dieta a

Płeć : męska Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 190 Cel treningowy : zrobienie masy Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA ( nie każcie mi wybierać pomiędzy siłką, a tym. Zwiększe kalorie w diecie i będzie ok. W wakacje nie mam treningów, dopiero od września. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Jak pali sie papieroski to ogolnie nie ma sie ochoty na jedzenie, na owoce i warzywa w ogole. Papieros zabija smak i odbiera przyjenosc z jedzenia. Palenie z dieta nie ma nic wspolnego. Ja rzucilem palenie jednego dnia i od tego czasu nie zapalilem ani jednego, nie wzialem nawet macha od kumpla, a podminowanie o ktorym piszesz trwalo 3 dni, po 3 [...]

[...] salt na twardym podlozu - rowniez brak jakichkolwiek problemow z owym ukladem. Tak juz jest - genetyki nie przeskoczysz. Ja np. mam wszystko dopiete na ostatni guzik - dieta, trening, regeneracja a wygladam gorzej niz kolega ktory jedzie na zupkach chinskich i chlebie z zoltym serem. Jeden dostaje X, drugi Y Jesli wytrzymujesz, nie jestes [...]

Cześć.. No ale co Wy mu tu odpowiadacie? Zależy przecież wszystko od tego co robisz aktualnie (i na danym cyklu). Tu każdy czynnik dopasowuje się do siebie a wyznacznikiem jest CEL Raz sie na cyklu szamie 2,5g białka, 5,5g węgli i 1,5 tłuszczu a raz 3g białka, <1g węgli i 2g tłuszczu. Jak powiesz co dokładnie chcesz zrobić, wypełnisz ankietę i [...]

[...] jak pompkami i brzuszkami mozna byc pro %-) dzial junior, tam przenies swoj dziennik, trening domatora, poczytaj, tam masz cwczenia bez specjalistycznego sprzetu dzial dieta ! < podstawa, bez tego nie ma sensu co kolwiek Tak napisałem że narazie pompki i brzuszki , a czytałeś dalej że narazie nie mam kasy na sprzęt . I dopiero będę go miał [...]

Dieta może być. Zmniejsz jeszcze trochę kcal jak nic nie spada. Nie opłaca się kupować ryb z dużą ilością glazury i fosforanów a nie akurat mintaja. Kupuj dobre jakościowo np świeże i zamrażaj lub w Biedronce, Lidlu: drosz, mintaj, morszczuk, łosoś, miruna, pstrąg, itp. Spalacz możesz mocniejszy, jak chcesz. Np Scorch.

Nie zniknę, słowo! Dieta do poprawki, a co z ćwiczeniami, jak je rozsądnie rozłożyć? Bo to właśnie na treningu brzucha najbardziej mi zależy Zmieniony przez - ma_RUDA w dniu 2009-07-10 18:45:35

wiesz to jest taka wymóka z Twojej strony bo mama gotuje... dla chcącego nic trudne.. A dieta to podstawa

Dzięki za porady, dostosuję się do nich. Co do posiłków - spróbuje ale będzie baardzo ciężko a wiem że dobra dieta to podstawa. Miałbym jeszcze pytania w związku z ABS - em II. Czytając o nim raz pisało, że powinno się te ćwiczenia wykonywać w ten dzień, w którym się nie ćwiczy, a raz pisze że najlepsze efekty będą gdy zrobi się go po [...]

Nie przy takiej diecie jak napisałaś, to nie dieta tylko głodówka... Żyjemy w takich czasach a nie w innych i jestesmy w stanie stwierdzić co najlepiej sprzyja bezpiecznemu odchudzaniu a nie jest to głodzenie się. Powinnaś jeść 4-5 posiłków dziennie, najlepiej ze zstępującym hierarchicznym systemem podazy węglowodanów tj. przykładowo śniadanie - [...]

[...] 3 cwiczenia na plecy troche sporo, mozna robic, ale ja robie 2 (MC i wioslo). Ja bym dal jako podstawe MC, a skoro przeplatasz to przeplatac wioslo i podciaganie. Choc w sumie, jak wracasz po czasie, plan nie jest najwaazniejszy a sensowana dieta i przyzwoite wykonanie.i tak bedzie dzialac. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2009-06-17 11:56:00

Na pewno izotoniki. Na takich obozach ciężko z odpowiednią dla sportowców dietą. Mi indywidualnie BodyLine doradził Pyruvate na energię i siły na treningach i glutaminę na lepszą regenerację,bo czeka mnie bardzo podobny obóz. Dodatkowo dałabym jakieś witaminki w gotowych zestawach, a tu już w zasadzie obojętne,co wybierzesz. A, jeszcze chłopaki [...]

dlaczego a6w odpada? spotkałem się z opinią że w moim wieku ścisła dieta nie jest potrzebna byle by jeść dużo i zdrowo tak słyszałem a czy to prawda?

A jak wygląda Twoja dieta? :) Powodzenia :-))

A jak wygląda Twoja dieta? :) Powodzenia :-)) No właśnie napisałem, że narazie nie wygląda %-) 4-5 posiłków dziennie, ale nie ma w nich żadnego uporządkowania co wymysle to zjem :-)

Po to jest forum, zeby pomagac nie chcesz to sie nie udzielaj silowania codziennie to za duzo, co do intesywnosci chodzi o ogolna intesywnosc treningu pomysl troche zanim cos napiszesz... W takim razie jakie treningi polecisz ?:) Przy jakim treningu spali najwiecej Fat'u ;> Oczywiscie, że problem będzie nikt przyzywyczajony do 2 posiłkow [...]

Jakim cudem możesz mieć koło 15% BF mając 64cm w talii przy 180cm wzrostu? :O. Do 5-6% tłuszczu nie zejdziesz "jakąś dietą" lub" jakimś treningiem" tym bardiej bez suplementów, 9% osiągnij i będziesz kozak. A posiłków i dietę to sobie sam ułóż i wstaw to ktoś poprawi. A odstający brzuch ( w sensie odstające mięśnie, nie bebech ), może być kwestią [...]

Pomiary wagi Tanita co miesiac :) Będą. Masuje z głową do Stycznia. Potem redukcja, żaden low carb, żaden high carb, tylko rozsądna dieta redukcja, przez 4-5 miesiecy. A potem zobaczymy

[...] tego powaznie ,poprostu ukazuje jak wiekszosc jest przyjeta suplementacja i sie podnieca wpi wpc itp a zaden nie jest na poziomie zawodowca,uwazam ze dla przycietnych ludzi trenujacych na silowni roznica miedzy wpc a wpi nie jest wielka czy innymi bialkami wazna jest dieta i poprostu dostarczanie bialka w odpowiednich ilosciach. Pozdrawiam!

[...] reszte nierozwiniętych dzieci , to jest taki dzial gdzie mamy propoagowac ten sport a nie ludzi zniechecac tym bardziej takimi rzeczami gdzie wystarczy mu bula z miechem w srodku ;-) a z czasem jak sam zobaczy co onacza dieta czy nabierze pewnosci siebie bedzie mial to w dupie i latal z pojemnikiem albo zostostanie przy owych bułkach czy prochu